Author name: 編輯 刀大

有些媽媽想在家增加一點收入，但家裡有新生兒，根本別說創業或接案了，連洗澡都像打仗，更別說有時間靜下來思考未來。 那種「想做點什麼」的心，被日夜顛倒的生活打到幾乎快看不到。光是能完整吃一頓飯、坐下喝口水，都變成奢侈的幸福感。 有一陣子，我連「我還想做什麼」這件事都覺得太遙遠。每天腦袋像爛泥，連刷牙時都在想「寶寶什麼時候會醒」。甚至有時候寶寶明明睡得好好的，我卻好像聽見他在哭。 那一刻我心裡默默浮現一種無力感：「所以我接下來的人生，就是一直在哄睡、一直在等下一次醒來的哭聲嗎？」 這時候其實最影響媽媽生活品質的一件事，不是有沒有工作機會，也不是副業能不能立刻賺錢，而是寶寶到底能不能讓妳睡一覺。 沒睡飽的狀態，讓人難以思考、無法好好調節情緒，更別說計畫未來。睡眠變成了一切可能性的起點。 如果妳也正在「我想做點什麼，但我好累」的時期，也許可以從最根本的開始：先讓寶寶建立睡眠規律，讓自己有時間補眠、喘口氣，這樣才有可能重新找回一點屬於自己的時間與方向。 今天想分享三個讓我重拾睡眠的小技巧。如果妳最近也快被夜奶打敗，希望這篇對妳有幫助。 技巧一：建立「白天有活動、晚上好睡」的規律 以前我總覺得寶寶一哭就要抱、哭了就要哄睡，但其實這樣會讓寶寶分不清白天黑夜。 後來我開始安排一些簡單活動（像是白天曬太陽、講故事、做做寶寶操），慢慢幫寶寶建立白天活動、晚上休息的規律。寶寶就逐漸知道，白天是有光、有互動的，晚上是安靜、可以睡覺的時間。 簡單來說，我就是讓他白天多動一點、累一點，他晚上就比較有機會睡。 小提醒：白天活動不一定要很激烈，但要有光、有聲音、有互動。這樣寶寶才有機會認識時間，進而慢慢調整作息。 技巧二：睡前流程要固定，幫助寶寶「知道要睡覺了」 我們家後來固定每晚六點半洗澡、七點餵奶、七點半念故事、八點熄燈。每次照這流程做，寶寶就越來越能預期「喔，這些做完就該睡了」。 以前我很排斥那種一板一眼的育兒方式，覺得會不會太死板？但後來真的累到不行，我試著把流程定下來，結果效果超出預期。寶寶其實比我想像中還要需要「規律」。 小提醒：不需要安排太複雜的流程，重點是每天一樣。「每天一致」這件事，會給寶寶很大的安全感。 技巧三：半夜醒來先觀察，不要急著抱 以前寶寶一有動靜我就衝過去餵奶，後來才知道很多寶寶半夜哼哼唧唧是「轉換睡眠週期」，不一定需要介入。那時候我常常是寶寶根本還沒醒，我就先把他抱起來，結果反而把他吵醒了。 我真的有過超多次半夜像殭屍一樣抱他起來，結果我自己整晚沒睡，抱到眼神死。後來某次真的太累了，我決定先觀察一下，結果他翻個身又睡回去……我才恍然大悟，原來很多時候根本不用我！ 小提醒：如果寶寶是真的大哭或明顯不舒服，當然還是要安撫。但不是每聲哼唧都等於「需要妳」，有時候他其實比妳想像中更有能力進入下一個睡眠循環。 每天多睡一點，就是進步的開始 我知道每個寶寶的作息都不一樣，每個家庭的情況也不一樣。有些方法可能對別人有效，對妳卻沒什麼用；但也可能某個小步驟，就剛好解決了妳正在卡關的那一段。 所以如果妳現在正熬夜熬到快崩潰，不妨試試這三個方法，看哪一個對妳們家有幫助。 有時候，我們不需要一次解決所有問題，只要今天比昨天多睡一點點，就已經是前進了。每天一點點的進步，就是媽媽最真實也最值得鼓勵的成就感。 那段每天凌晨哭著餵奶的日子，我記得很清楚，但我也記得，第一天寶寶睡滿六小時的那個晚上，我感動到差點開香檳（雖然根本沒力氣） 那晚之後，我才開始覺得：也許我真的能慢慢把生活找回來一點。 延伸閱讀 如果妳最近也在想：等寶寶睡穩後，能不能開始在家接案、兼職或增加一點收入？ 這裡有兩篇文章可以陪妳慢慢思考，從現實出發，也從心裡出發： ➡️《媽媽如何增加收入？先看清錢怎麼流，再讓副業成為真正的幫手》 帶妳從記帳與資源盤點開始，穩穩走出自己的副業路，不再只是「想做卻好焦慮」。 ➡️《新手媽媽職涯怎麼選？全職、回職場、接案在家，哪種生活最適合你？》 幫妳整理各種選項的優缺點，幫助你釐清什麼最適合當下的妳。 這篇內容是根據我自己的經驗整理的，提供給跟我一樣曾經睡眠崩潰的新手媽媽參考。不過每個寶寶真的不一樣，如果妳試了還是不行，也可以考慮找育兒顧問或專業醫師幫忙，別讓自己一個人撐太久。

當媽以後「到底要不要回去上班」是一個很難選擇的問題。 感覺每條路看起來都不錯，但一靠近就像踩到了陷阱，一進去就會開始懷疑：「我是不是選錯了？」 新手媽媽常見的焦慮與迷惘 新手媽媽超容易卡在選擇題裡，明明剛生完，身體還在恢復、每天都累個半死，但腦子卻已經開始上演焦慮小劇場： 尤其半夜餵奶的時候，一邊看著寶寶、一邊滑手機看別人升職加薪，心裡會冒出好多焦慮跟懷疑： 「我以前也很會工作啊，怎麼現在連剪指甲都要分兩天才剪得完…」 媽媽們的真實分享：不是妳一個人在掙扎 我們社群媽媽們的聊天內容，常常爆笑中又帶著真實。 像有位媽媽說：「每天顧小孩顧到哭，但想到要回職場又想吐。」 還有人說：「老公嘴巴說支持我回去上班，但每次小孩發燒還不是要我請假。」 還有媽媽笑說：「接案超自由，結果是在廁所一邊報價一邊擦屁股。」 所以真的不是妳太脆弱，而是媽媽這條路本來就很難。 每個選擇看起來都不錯，但背後都有它辛苦的地方。還要在這些選項裡做出一個最適合自己的決定，怎麼看都不是一件簡單的事。 如果妳也想加入這種有溫度又懂媽媽的社群，歡迎來看這個群：8週存款成長營 常見職涯選擇：全職媽媽、回職場、在家接案的優缺點比較 當媽後我們最不缺的就是大道理，什麼「陪伴是最好的禮物」、「女人要有自己的事業」每天都有人講。但真正難的是怎麼在生活裡活出自己的選擇。 所以我們不講那些高高在上的話，來看看到底這三條路，媽媽們都怎麼說。 全職媽媽 優點： 挑戰： 回職場工作 優點： 挑戰： 在家工作（接案／遠距） 優點： 挑戰： 如何釐清自己的選擇方向？ 我知道這種選擇題不是靠優缺點分析表就能選的。 但還是可以試著問自己幾個問題： 不用一下就選對路，人生又不是只有一次選擇的機會。 不管妳選哪一條路，我們都能陪妳一起準備 我不是來跟妳說：「來！買這個就能一勞永逸！」 而是想說：「不管妳選哪條路，我們可以一起把這條路走得更安心一點。」 像我們做的《家庭財務分析報告》不只是看投資而已，而是從收入結構、家庭支出、風險管理到未來的計劃，整合來幫妳釐清： 👉 想了解更多這份分析報告可以幫上什麼忙，這邊點一下就知道 總結：沒有對錯，只有合不合現在的妳 妳現在是誰，過著什麼樣的生活，會想走哪一條路，真的只有妳最清楚。 全職不是放棄，職場也不是自私，接案更不是偷懶。 妳只是在努力找到一條比較適合自己的路。 我們會在這裡，不管妳選哪條路，都陪妳一起把這條路走得更安心一點。也許是幫妳釐清預算，也許是拉妳一把別再懷疑自己。 說到這，其實很多媽媽卡住的點，真的不只是錢夠不夠，而是根本不知道怎麼開口跟另一半談錢。延伸來看這篇文章也很有幫助👉《夫妻金錢觀不同？這樣談錢不吵架！育兒家庭的理財溝通術》

我也曾經是那個，面對整天只會哭的嬰兒，最後抱著孩子一起崩潰大哭的新手媽媽。 那時我還不是現在的我，還不是什麼家庭財務規劃師，只是一個想當個好媽媽的平凡人。 但現實是每天醒來都像在打仗，半夜餵奶、白天煮飯、洗衣、收玩具，還要抱孩子、哄睡、陪看繪本、陪睡覺…連好好上個廁所，都成了一種奢侈。 我記得某天早上，我抱著女兒坐在馬桶上餵奶，頭髮油到可以炒菜，眼神呆滯。 我突然想：「我的人生，是不是就只能這樣了？」 那種無力感，我相信很多媽媽應該都懂。 明明全心全意照顧孩子，卻常常被忽略、被誤解，甚至被家人說：「只是顧小孩而已，又沒去上班，有什麼好累的？」 有時候還會聽到：「妳整天都在家，不是很閒嗎？」或者：「當媽媽就是這樣啊，有什麼好抱怨的？」 這些話我表面笑笑帶過，心裡卻一次次被戳中。有時我真心覺得，套任何人進來媽媽這個位置，有誰能不憂鬱？ 但日子還是要過，孩子還是會哭，我也還是得過下去。只是慢慢的，我開始想：我能不能過得比現在的狀態好一點？ 這篇文章分享的不是什麼「想開一點」這樣的廢話，而是 3 個真的有幫助我從崩潰邊緣慢慢走出來的方法。 方法一：讓身體真的休息，而不是躺著滑手機 以前我總覺得只要能滑一下手機、吃個甜食，就是放鬆，但這種放鬆很像「喝糖水續命」，暫時爽一下，馬上又回到累到靈魂出竅的狀態。 真正讓我恢復力氣的，是每天孩子小睡時，我逼自己去躺個 20 分鐘，不滑手機、不做家事。 這件事聽起來小，但真的改變我整個下午的情緒。 那種被小孩耗盡的疲累，不是滑幾分鐘手機能解決的。反而是閉上眼、讓大腦暫時關機，哪怕只是聽一段引導冥想，給耳朵一點安靜，身體和心才真的有機會緩下來。 方法二：有人說話比什麼都重要 全職育兒最難的，是「孤獨」。 想找個朋友聊聊，但常常話講不完一句，小孩就又大哭了；滑手機的時候，常常看到一堆比較、抱怨、推薦文，手機越滑越焦慮。 有時還會一滑就進了團購社團，顧小孩壓力大時忍不住就會爆買，當下覺得撫慰人心，但事後又開始有罪惡感，然後變成另一種焦慮。 那時我很需要一個地方，是能讓我放下比較，真正交流跟學習的空間。 後來我找到了一個媽媽社群，是每週三中午會有 LiveTalk 聊理財，裡面都是一樣在努力存錢、記帳、溫暖的媽媽們。 我們會互相打氣、交換怎麼買尿布最省錢、怎麼跟老公開口說「保險費太貴，我們該重新檢視一下」之類的事。 最重要的，不是學到什麼，而是「我不是自己一個人」。 如果妳也正在找一個溫暖又實用的社群，這裡是我很推薦的地方： 《8週存款成長營 | 每週三LiveTalk分享存錢記帳小技巧》，一起討論生活中的理財小事。 方法三：讓自己不只是撐過一天 以前的我，每天醒來只想問：今天怎麼撐過去？ 後來有一天我突然想：「我總不能這樣過五年，甚至十年吧？」 於是我開始找資源，想學點什麼。不是為了賺錢或變厲害，而是想讓自己慢慢找回一點自信、一點存在感。 那時候我遇到了「媽媽商學院」 原本只是想下載一份記帳表單，結果一不小心就跟一群媽媽聊了起來了。 我發現裡面除了財務工具和知識，還有好多像我一樣的人，在彼此陪伴、分享各自的進步過程。 那段時間，我從零開始練習記帳、預算、分辨必要與衝動購物，也在這個過程裡，我漸漸的變得不再那麼焦慮。 後來我真的很喜歡這些方法，學著學著，也變成一位家庭財務規劃師。 現在的我，有機會陪著更多媽媽一起練習穩定家庭財務、減少焦慮，找回屬於自己的生活感與安全感，這是一個很重要的感覺。 如果你也正在找「下一步能做什麼」，可以看看這篇：《新手媽媽好迷失？靠記帳、津貼、副業找回自信與經濟安全感》 最後想跟你說： 如果妳也覺得很累，請記得這樣的感覺真的很正常，因為這個社會太習慣媽媽要自己搞定一切，但我們不是機器，也不是聖人，對吧？ 我們需要一點喘息，需要有人陪，也需要一些方向感。 這篇文章分享的三個方法： 如果你想更了解我們在做的事情，或想看看有沒有適合你目前階段的資源與活動，歡迎加我們媽媽商學院的官方 LINE，一起聊聊、慢慢探索。 生活不會馬上變簡單，但你可以一點一點，累積出屬於自己的安全感。

這篇文章是和一位朋友聊天後的有感而發。她是一位新手媽媽，寶寶才剛滿三個月，這陣子每天都在思考：「我要不要回去上班？還是乾脆先在家顧小孩就好？」 她的語氣裡有滿滿的焦慮、困惑和不安。我們聊著聊著，她突然問我一句話：「如果我賺的錢都拿去付托育費，那我到底是去工作？還是自己在家顧比較省？」 這句話讓我很有感，因為我曾經也陷入一模一樣的煩惱，所以想寫下來，給現在也正在經歷這段混亂選擇期的妳。 我不是來幫妳下決定的，而是想陪妳一起慢慢梳理，把腦中的打結鬆開一點點，讓思緒更有空間喘息，也能對自己的選擇多一點信心與理解。 「我工作只是拿去付托育費，這樣有比較好嗎？」 這句話，我真的聽過太多次了。 包括我自己，也曾經在某段時間裡，反覆思考這句話帶來的焦慮感： 「每月的薪水幾乎都用在托育上，下班路上趕著去接孩子，小孩突然發燒還要請假，回家後還要煮飯、照顧孩子、整理家裡。這樣的生活，是不是太辛苦了？還是我先不要工作，在家照顧孩子？反正薪水也都拿去付托育費了…」 表面上看起來像是單純的數字比較，但實際上，這背後藏著好多層問題： 不只是錢，更是「未來的選擇權」 當我們說「不划算」的時候，常常沒有把「未來的可能性」算進去。 托育費看起來像是支出，但它有時候其實是在撐住妳的未來。 我有一位學員A，她孩子1歲就回去上班，薪水幾乎全用在托育上。她說：「有一陣子真的很懷疑自己在幹嘛，但現在想起來，那段時間，是我職涯往上爬的關鍵。」 也有媽媽選擇自己顧孩子，同時用有限的時間經營副業。 像我自己，當初就是在女兒午睡時間開始學文案、接記帳陪跑，雖然步調慢，但也一步步累積出自己的節奏。 即使只是每週協助一兩位媽媽學習記帳，也是一種專業的練習與堆疊。這些經驗，就像一塊塊拼圖，在未來的某一天，會組成妳的新舞台。 托育是花錢還是省錢？一張表幫妳理清楚 選項 現金支出 成本隱性 長遠效益 自己帶 少 職涯中斷、心理壓力 節省托育費，可能失去職場連結 工作+托育 高 通勤、加班壓力 保有職場機會與升遷可能 部分托育＋在家接案 中 自律與規劃挑戰 累積作品、保留彈性與未來選擇權 這張表沒有正確答案，它只是提供我們一種「拆解選擇」的方式。 每個家庭的條件不同，每個媽媽也有不同的內心渴望。與其硬套一個標準答案，不如問問自己：「現在的選擇，是不是符合我此刻的狀態？」 如果你正在考慮在家接案或兼職 我知道這條路不輕鬆，尤其小孩還小，常常是邊哄睡邊打字，邊煮飯邊開會。 但如果妳心裡有一點點想試試、想準備的聲音，不妨從一件小事開始。 像我自己，就是從記自己的家庭帳開始，後來才加入【記帳陪跑教練培訓】，慢慢把這件事變成穩定的收入。 它不是什麼快速致富的方法，而是一步步建立自己節奏的過程。像種下一棵樹，前幾年看不出什麼，但等到孩子上學了，這棵樹就能慢慢長成妳的支撐。 最後，還是回到妳們家的節奏 托育或自己顧，從來都不是二選一，而是要看「妳的家庭現在需要什麼？」「妳自己希望成為什麼樣的媽媽？」 如果妳想多一點方法，來和另一半好好聊聊怎麼分擔照顧與金錢的壓力，推薦妳看看這篇：《新手爸媽怎麼分配育兒開銷？這個方法讓財務不再是引爆點》 裡面有一些我們實際協助爸媽梳理家庭財務與溝通分工的小方法，說不定妳也會有靈感。 我想邀請妳和自己聊聊 做選擇前，不妨先盤點一下現在的資源與限制 這些問題也可以找信任的朋友聊聊。妳不是孤單的，這些掙扎很多人都有。 妳有選擇，也有時間慢慢找出屬於妳的方式。 如果妳也正在思考未來的收入方式、想找到配合育兒生活的節奏，不用急著做決定，也歡迎先來找我們聊聊，說不定會有不一樣的想法和方向。加媽媽商學院官方 LINE：@mompower，直接私訊我們就可以。如果妳也想知道怎麼開始整理家庭收支、或對我們的記帳陪跑服務好奇，也可以順便問問，我們都很樂意陪妳聊聊。 這篇文章，不是為了給妳標準答案，而是想讓妳知道： 每個媽媽的選擇都值得被理解，每個家庭都有自己適合的步調。 如果妳也正走在這段探索的路上，希望這些文字能陪妳走一小段路。 我們慢慢來，一起找出適合自己的節奏。